Prensa de Piernas Inclinada (Technogym Selection)
La prensa de piernas es ideal para trabajar cuádriceps y glúteos de forma segura. Cómo ajustarla: Regula el respaldo para que tu espalda esté totalmente apoyada. Coloca los pies a la anchura de los
¿Para qué sirve? Es la máquina más efectiva para aislar y dar forma a los cuádriceps. Ideal para fortalecer la musculatura que protege la rodilla. Cómo ajustarla en 3 pasos:
- El Respaldo: Muévelo para que la parte trasera de tu rodilla coincida con el borde del asiento (no debe haber hueco).
- El Rodillo: Ajústalo para que descanse justo encima de tus tobillos (en la parte baja de la espinilla).
- El Rango: Usa el botón amarillo lateral para que el rodillo empiece lo más atrás posible (sin que te duela) para un estiramiento completo.
Consejo PRO: Mantén las puntas de los pies mirando hacia arriba durante todo el ejercicio. Al subir, aguanta un segundo apretando el músculo antes de bajar lentamente. ⚠️ Seguridad: No des tirones bruscos. Si sientes presión excesiva en la rótula, baja un poco el peso y asegúrate de que el eje de la máquina esté alineado con tu rodilla.
¿Para qué sirve? Es la máquina más efectiva para aislar y dar forma a los cuádriceps. Ideal para fortalecer la musculatura que protege la rodilla. Cómo ajustarla en 3 pasos:
- El Respaldo: Muévelo para que la parte trasera de tu rodilla coincida con el borde del asiento (no debe haber hueco).
- El Rodillo: Ajústalo para que descanse justo encima de tus tobillos (en la parte baja de la espinilla).
- El Rango: Usa el botón amarillo lateral para que el rodillo empiece lo más atrás posible (sin que te duela) para un estiramiento completo.
Consejo PRO: Mantén las puntas de los pies mirando hacia arriba durante todo el ejercicio. Al subir, aguanta un segundo apretando el músculo antes de bajar lentamente. ⚠️ Seguridad: No des tirones bruscos. Si sientes presión excesiva en la rótula, baja un poco el peso y asegúrate de que el eje de la máquina esté alineado con tu rodilla.