Artis Leg Press (Prensa Sentado)
Prensa de placas Technogym Artis para entrenar piernas de forma intuitiva. Disponible en Fitness Park, Basic-Fit y otros gimnasios. Guía de uso paso a paso con consejos de seguridad.
¿Para qué sirve la Prensa de Piernas Technogym Artis?
La Artis Leg Press desarrolla todo el tren inferior empujando peso de forma guiada con carga en placas. Es ideal para principiantes porque la trayectoria está fijada, lo que reduce el riesgo de lesión respecto a la sentadilla con barra libre.
Cómo ajustarla en 3 pasos
1. Distancia del asiento
Usa la palanca lateral para acercar o alejar el asiento hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados al apoyar los pies en la plataforma. Si la distancia está mal, comprometes la postura.
2. Posición de los pies
Coloca los pies en el centro de la plataforma, separados al ancho de los hombros y con las puntas ligeramente hacia fuera.
3. Ejecución del movimiento
Empuja el peso a un ritmo constante siguiendo la pantalla Artis. Baja controlando hasta el rango cómodo y empuja sin bloquear las rodillas.
💡 Consejo PRO
Ajustar bien la posición inicial es clave. Si bajas demasiado el peso, levantas el glúteo del respaldo y dañas las lumbares. Mejor un rango más corto pero seguro que uno largo lesivo.
⚠️ Errores comunes y seguridad
- No bloquees las rodillas al estirar las piernas: dejarlas ligeramente flexionadas protege la articulación.
- No despegues el glúteo del asiento al bajar.
- No uses cargas excesivas que te obliguen a sacrificar la técnica.
Músculos que trabaja
- Principales: cuádriceps y glúteos
- Secundarios: isquiotibiales, gemelos, aductores
Dónde encontrarla
La Prensa de Piernas Technogym Artis está disponible en cadenas como Fitness Park, Basic-Fit, McFit y Synergym, ya que estas marcas usan equipamiento Technogym de gama alta.
¿Para qué sirve la Prensa de Piernas Technogym Artis?
La Artis Leg Press desarrolla todo el tren inferior empujando peso de forma guiada con carga en placas. Es ideal para principiantes porque la trayectoria está fijada, lo que reduce el riesgo de lesión respecto a la sentadilla con barra libre.
Cómo ajustarla en 3 pasos
1. Distancia del asiento
Usa la palanca lateral para acercar o alejar el asiento hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados al apoyar los pies en la plataforma. Si la distancia está mal, comprometes la postura.
2. Posición de los pies
Coloca los pies en el centro de la plataforma, separados al ancho de los hombros y con las puntas ligeramente hacia fuera.
3. Ejecución del movimiento
Empuja el peso a un ritmo constante siguiendo la pantalla Artis. Baja controlando hasta el rango cómodo y empuja sin bloquear las rodillas.
💡 Consejo PRO
Ajustar bien la posición inicial es clave. Si bajas demasiado el peso, levantas el glúteo del respaldo y dañas las lumbares. Mejor un rango más corto pero seguro que uno largo lesivo.
⚠️ Errores comunes y seguridad
- No bloquees las rodillas al estirar las piernas: dejarlas ligeramente flexionadas protege la articulación.
- No despegues el glúteo del asiento al bajar.
- No uses cargas excesivas que te obliguen a sacrificar la técnica.
Músculos que trabaja
- Principales: cuádriceps y glúteos
- Secundarios: isquiotibiales, gemelos, aductores
Dónde encontrarla
La Prensa de Piernas Technogym Artis está disponible en cadenas como Fitness Park, Basic-Fit, McFit y Synergym, ya que estas marcas usan equipamiento Technogym de gama alta.