Artis Multi Hip (Glúteo y Cadera)

Máquina Technogym Artis multifunción de pie para glúteos y cadera. Disponible en Fitness Park y Basic-Fit. Guía de uso paso a paso con variantes de ejercicio.

Piernas > Prensa de Piernas:
Glúteos
Tags:
#technogym#artis#gluteos#fitness-park#basic-fit#Intermedio#Cadera#Multi-hip#Patada-gluteo

Información Técnica

Detalles técnicos de la máquina: marca, modelo, tipo de carga y nivel de dificultad.

Marca:
Technogym
Modelo / Línea:
Artis
Tipo de Carga:
Placas
Nivel de Dificultad:
Intermedio

Disponibilidad

Cadenas de gimnasios y centros de fitness donde encontrar esta máquina.

Disponible en Gimnasios:
Fitness Park
Basic-Fit
McFit
Synergym
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¿Para qué sirve el Artis Multi Hip?

El Artis Multi Hip tonifica glúteos mayores, abductores o flexores de cadera según cómo te coloques, siendo una de las máquinas más versátiles para la zona glútea.

Cómo ajustarla en 3 pasos

1. Plataforma

Ajusta la altura de la plataforma para que el eje de la máquina coincida con tu articulación de cadera.

2. Rodillo

Coloca el rodillo según el ejercicio que vayas a hacer:

  • Delante de la pierna: flexión de cadera
  • Detrás de la pierna: extensión de cadera (glúteo mayor)
  • Al lado de la pierna: abducción (glúteo medio)

3. Movimiento

Empuja el rodillo en la dirección correcta manteniendo el torso completamente recto y agarrándote a las asas para equilibrarte.

💡 Consejo PRO

La clave está en no mover la espalda baja. Aísla el movimiento completamente en la pierna que trabaja. Si mueves el tronco, reduce el peso.

⚠️ Errores comunes y seguridad

  • No uses cargas excesivas que te hagan torcer la espalda.
  • Mantén el core activo durante todo el movimiento.
  • Ajusta bien la plataforma antes de cargar peso.

Músculos que trabaja

  • Principales: glúteo mayor, glúteo medio (según posición)
  • Secundarios: flexores de cadera, abductores, estabilizadores del core

Dónde encontrarla

El Artis Multi Hip de Technogym está disponible en Fitness Park, Basic-Fit, McFit y Synergym.

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