Guía completa de la Banco Press Militar Pure Strength: cómo usarla, qué músculos trabaja, errores y consejos.
Detalles técnicos de la máquina: marca, modelo, tipo de carga y nivel de dificultad.
Cadenas de gimnasios y centros de fitness donde encontrar esta máquina.
La Banco Press Militar Pure Strength es una máquina de gimnasio profesional perteneciente a la Línea Pure Strength de Technogym. Está diseñada para trabajar específicamente: Deltoides anterior y medio, con activación secundaria de Tríceps, deltoides posterior, trapecio.
Es una máquina Banco olímpico vertical de nivel Avanzado, presente en muchos gimnasios low-cost en España como Synergym, Fitness Park, VivaGym y Basic-Fit.
Esta máquina está disponible en los siguientes gimnasios low-cost de España:
Es una máquina de nivel avanzado, recomendable cuando ya tienes una base.
Lo recomendado es 3-4 series de 8-12 repeticiones, dependiendo de tu objetivo (fuerza, hipertrofia o resistencia).
Los músculos principales son: Deltoides anterior y medio. También se activan secundariamente: Tríceps, deltoides posterior, trapecio.
Empieza con un peso ligero que te permita hacer 12-15 repeticiones con buena técnica. Aumenta progresivamente según tus capacidades.
Para hipertrofia: 60-90 segundos. Para fuerza: 2-3 minutos.
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Consulta nuestra guía completa de máquinas Technogym para descubrir todo el equipamiento disponible.
Estos son los productos que recomendamos para complementar tu entrenamiento:
Enlaces de afiliación. Si compras a través de ellos, recibimos una pequeña comisión sin coste adicional para ti. Esto nos ayuda a mantener este sitio. ¡Gracias por tu apoyo!
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Lo recomendado es 3-4 series de 8-12 repeticiones, dependiendo de tu objetivo (fuerza, hipertrofia o resistencia).
Los músculos principales son: Deltoides anterior y medio. También se activan secundariamente: Tríceps, deltoides posterior, trapecio.
Empieza con un peso ligero que te permita hacer 12-15 repeticiones con buena técnica. Aumenta progresivamente según tus capacidades.
Para hipertrofia: 60-90 segundos. Para fuerza: 2-3 minutos.
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