Guía completa de la Sentadilla Guiada Technogym Artis (Smith Machine): cómo usarla, qué músculos trabaja, errores y consejos.
Detalles técnicos de la máquina: marca, modelo, tipo de carga y nivel de dificultad.
Cadenas de gimnasios y centros de fitness donde encontrar esta máquina.
La Sentadilla Guiada Technogym Artis (Smith Machine) es una máquina de gimnasio profesional perteneciente a la Línea Artis de Technogym. Está diseñada para trabajar específicamente: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, con activación secundaria de Gemelos, core, lumbares.
Es una máquina Guiada con barra de nivel Intermedio, presente en muchos gimnasios low-cost en España como Synergym, Fitness Park, VivaGym y Basic-Fit.
Esta máquina está disponible en los siguientes gimnasios low-cost de España:
Es una máquina de nivel intermedio, recomendable cuando ya tienes una base.
Lo recomendado es 3-4 series de 8-12 repeticiones, dependiendo de tu objetivo (fuerza, hipertrofia o resistencia).
Los músculos principales son: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales. También se activan secundariamente: Gemelos, core, lumbares.
Empieza con un peso ligero que te permita hacer 12-15 repeticiones con buena técnica. Aumenta progresivamente según tus capacidades. Las últimas 2 reps de cada serie deben ser difíciles.
Para hipertrofia: 60-90 segundos. Para fuerza: 2-3 minutos.
Aprovecha al máximo la Sentadilla Guiada Technogym Artis (Smith Machine) con estas rutinas que la incluyen:
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Consulta nuestra guía completa de máquinas Technogym para descubrir todo el equipamiento disponible.
Estos son los productos que recomendamos para complementar tu entrenamiento:
Enlaces de afiliación. Si compras a través de ellos, recibimos una pequeña comisión sin coste adicional para ti.
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Es una máquina Guiada con barra de nivel Intermedio, presente en muchos gimnasios low-cost en España como Synergym, Fitness Park, VivaGym y Basic-Fit.
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Es una máquina de nivel intermedio, recomendable cuando ya tienes una base.
Lo recomendado es 3-4 series de 8-12 repeticiones, dependiendo de tu objetivo (fuerza, hipertrofia o resistencia).
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Empieza con un peso ligero que te permita hacer 12-15 repeticiones con buena técnica. Aumenta progresivamente según tus capacidades. Las últimas 2 reps de cada serie deben ser difíciles.
Para hipertrofia: 60-90 segundos. Para fuerza: 2-3 minutos.
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